5,56 w/kg. 5*4 min på låg kadens nu i morse. Jag råkade fuska lite och svagpausade på sista intervallerna men tog igen det med att förlänga intervallen med vilotiden + 10 s. Det ska inte vara gratis att fuska. Angående watten så är det fina siffror för mig, men de kostade några mmol laktat också kan jag säga. Jag vägde dryga kilot mer idag än sist då jag körde styrkeintervaller för en månad sedan innan Lida Loop.

Igår var jag på Nordic Cycling och snackade strunt. Jag försökte skryta lite med att jag snittade 35,2 km/h i förrgår under 2 h distans (den del av distanspasset som inte gick i stadstrafik) men det gick inte hem hos Patrik Markling. Istället fick jag kaffe som tröst och höra att 35-37 km/h inte var några ovanliga snitthastigheter under liknande förhållanden. Distans är jobbigt…