Det blev en kvarts övertid med rullning genom ett packat Stockholm. Vissa dagar är skeppsbron helt tom på folk, ibland kryllar det av dem. Idag var en sådan dag. Packat – därav rullning.

PM och jag körde i varje fall ett fint pass. Distansfart ner till St Vika via Stuvsta – Ådravägen – Fituna – St Vika – Ösmo. Där tryckte vi på klockorna/wattmätaren, petade i dyngen och kröp ner i bocken. Patrik var riktigt stark och ställde mig i alla backar. Spurtkungen. Från Väggarövägen – Tungelsta – Jordbro – Handen – Brandbergen och mot tyresta rullade det på bra. Det blev lite onödiga stopp såklart. Svårt att få till sådana här pass utan stopp i stan. Jag körde odopat och Patrik tryckte gel och kakor hela vägen så han var nog snäppet piggare än mig på slutet. Jag slänger upp Patriks watt-data här när jag fått den mailad till mig, tillsvidare:

Totalt för passet (inkl sista kvarten lugnt genom stan): 4:15 h, 139,1 km, 32,9 km/h,  155 avg hf, 3381 kcal, 935 hm.

För styrketröcktimmen: 37,5 km/h avg, 160 avg hf.

———————Patriks siffror

Hela passet
 
tid 3:59:13
dist 129.87 km
arbete 3527 kJ
snitteffekt 249W
Snittkadens 78
Medelhast 32.77
 
 
 
               W          W/kg    tid in i passet   

5 sec 1,383 18.95 01:22:05
30 sec 670 9.18 01:21:52
1 min 475 6.51 02:44:23
2 min 409 5.6 02:43:30
3 min 369 5.05 02:42:31
4 min 360 4.93 03:29:35
5 min 355 4.86 03:27:23
10 min 336 4.6 03:24:34
15 min 312 4.27 03:18:07
20 min 301 4.12 02:49:23
30 min 299 4.1 03:02:58
40 min 298 4.08 02:52:58
60 min 292 4 02:33:02
90 min 277 3.79 02:18:26
120 min 264 3.62 01:54:58

 
 
timmen
 

Total Elapsed Time 01:01:15
Distance, km 37.48
Work, kJ 1051
Temperature, °C 17.71
Average Power, Watts 292
Average Cadence 66
Average Speed, kph 37.18
Average Heart Rate
Ride Time (Time Moving) 01:00:01
5 sec 810 11.1 02:43:46
30 sec 515 7.05 02:44:58
1 min 475 6.51 02:44:23
2 min 409 5.6 02:43:30
3 min 369 5.05 02:42:31
4 min 360 4.93 03:29:35
5 min 355 4.86 03:27:23
10 min 335 4.59 03:23:42
15 min 311 4.26 03:18:04
20 min 301 4.12 02:49:23
30 min 299 4.1 03:02:58
40 min 298 4.08 02:52:58
60 min 292 4 02:33:02

 
sista rakan på timmen från biltema
 

5 sec 490 6.71 03:29:39
30 sec 422 5.78 03:31:24
1 min 394 5.4 03:27:23
2 min 384 5.26 03:31:25
3 min 365 5 03:27:25
4 min 360 4.93 03:29:35
5 min 355 4.86 03:27:23
Total Elapsed Time 00:08:48
Distance, km 6.21
Work, kJ 186
Temperature, °C 17.71
Average Power, Watts 351
Average Cadence 74
Average Speed, kph 41.59
Average Heart Rate
Ride Time (Time Moving) 00:08:49