Okay. Nu inför kommande cykelcrosssäsong gäller det ju att kunna hantera sin smärttröskel med fullständig likgiltighet. Motivation och kraft betyder allt och därför lanserar jag nu (mer offentligt) här ett nytt koncept för den klassiska 4*4-träningen. Upphovsman till utformningen av passet är sakkunnige Mikael Mattson. Det bygger helt på watt i den här tappningen.

Ta ditt senaste eller bästa 4*4-pass och räkna ut snittwatt. Kör sedan minut 1-2 på 93,3% av snittwatt, minut 3 på 120% och minut 4 på 93,3%. Sammantaget blir slutnotan samma medelwatt men på ett annorlunda vis.

Kör du fyror på 400 w blir det exempelvis: 373 w, 480 w och 373 w. Klart svettigt. Verkställ nu och rapportera här om vad du tycker.