Vi ficken fin runda i varmt väder på Järvafältet. Efter nån timme med ett medel på 229 w för pumpen så började han släppa långa luckor till mig och vid backen i Bergshamra hamnade han helt under isen och fick förfriska sig med power-dryck från OKQ8-macken. Vi körde på rätt bra på rundan och jag avrundade med 10×1 minuter på testcykeln. 30 s vila och 5,9 w/kg under intervallerna. Lagom för trötta ben, ingen maxinsats men fint att runda av med. 152 bpm i snitt för hela passet och 1900 kcal. Det var kul att cykla utomhus för omväxlings skull. Det måste jag göra mer av.