Hyfsat bakslag 15 min efter sista intervallen.

Jag brukar alltid tjata om att vi trögspurtare med klena ben har ett mindre drop i power mellan första och sista intervallen. Dvs kass w men lika kasst hela tiden till skillnad från storspurtare som leverera en gång men går sedan helt ner i källaren. Sagt och gjort så äntrade jag SRMn och rev av “5” spurter. Den fjärde spårade ur och jag psykbröt och delade upp i 18 + 17 s. Samma totala vila enligt schemat på 4,5 min mellan intervallerna. Jag åkte isokinetiskt med de två första på 110 rpm och de sista på 105 rpm.

Intervall max power Medel w medel w/kg
1 978 709,8 11,9
2 938 683,4 11,5
3 960 648,3 10,9
4.1 – 4.2 986/701 684/572  
5 902 602,1 10,1

Nu behöver jag inte tveka var jag hamnar om jag kör fler intervaller…

Så överarbetat inlägg.