Nu ska jag komma till rätta med ryggen hade jag tänkt. Som cyklist är det det som främst begränsar mig så det är verkligen ett prioritetsområde. Den vanliga styrka- och vardagliga bonkmodellen räcker en bit men inte hela vägen. Då blir det fiasko som på CX SM. En del av problemet är att jag är så van vid att vara trött i ryggen att jag vant mig vid det och de gånger som den inte begränsar mig känns helt fantastiska. Mer sådant till nästa år tack. Som det är nu anpassar jag nog min livsstil för mycket och sedan i skarpt läge kommer problemet upp till ytan. Hmm…
Bloggar om träningslära och metodik
Cyklister
- Alexander Wetterhall
- Åsa Erlandsson
- Daniel Rytz
- Fredrik Ericsson
- Fredrik Kessiakoff
- Fredrik Seglarn Edin och Angelica
- Gunnar Töjren
- Håkan Löfström
- Henrik Andersson
- Henrik Öijer
- Idrottsfysiologen Isak Strömberg
- Jens Westergren
- Jesper Hjortsberg
- Johan Mölleborn
- Lars Bleckur
- Lina Karlsson (triathlet)
- Linus Dahlberg
- Ludwig Söderquist
- Magnus Palmberg
- Marcus Johansson
- Martina Thomason
- Matthias Wengelin
- Mattias Lundqvists blogg
- Ola Hellström
- Oscar Ekstam
- Oscar Malmberg
- Per Kumlin
- Pontus Pumpen Johansson
- Robert Österling
- Simon Galle
- Stefan Nilsson
- Stefans Blogg
- Team Kalas
- Villgott Ohlsson
Personer som inte bara cyklar
Sponsorer
Categories
Recent Comments
Anonymous on W/kg för distans? | |
Andreas Wallgren on W/kg för distans? | |
Flockhart on Fjärde gången på Flyberge… | |
Hannah L. on Fjärde gången på Flyberge… | |
Flockhart on Träningsfrekvens |
Blog Stats
- 498,267 hits
Inlägg månadsvis
Per Kumlin
- Lugn filmkväll med Le Mans 66
- Enduroträning Löttingekullen
- Lite teknikträning på dagens skogsdistans
- Hopp och lek i Ursvik med Tomas
- Födelsedagsmiddag hos svärföräldrarna
- Lugn jobbpendling
- Arlanda Testtrack Smack Serie
- Lätt dag med finmiddag
- Fick ihop 1065 km och 18785 höjdmeter på 8 dagar
- Sista passet blev 14 mil och 2153 höjdmeter
Oscar Ekstam
- Årets projekt: #TrycksladdaSuggan
- Ett livstecken med episk cykling
- Årets första snötur och årets första KOM
- Årets första tur; Grusvägssafari
- Förra årets tredje sista dag i bilder
- Det närmaste utecykling jag kommi helgen
- #Farsdagsgrusvägsrally
- Det kom ett paket, och här är det nyåkt och smutsigt
- Drog en Hellride och det där med tidningskändisskapet...
- Nyhetstorka i bloggen men inte i verkliga livet
Adam Steen
- KATASTROFAL (tränings)VECKA och VLOGG!?
- Rotat igång det nya träningsåret med två löpningar
- Välbehövlig viloperiod
- Utforska Konstvärlden Online
- 800 TIMMAR i år igen – ”HAN HAR DET!”
- Krånglande live igår, men till sist så kom vi igång!
- Klar med träningsåret 2023/2024!
- ”Långpass-intervaller” på löpbandet
- Långt skiergpass!
- Hur tränar man i en PSYKPERIOD™?!
4 comments
Comments feed for this article
November 15, 2011 at 11:31 am
erik
Jag blev av med mycket cykelrelaterat ryggbesvär med ökad rörlighet och styrka i höft/bäcken och angränsande vävnader (no surprise kanske). Men framförallt höftböjarna blir ofta korta och stela hos cyklister eftersom de aldrig sträcks ut helt vid tramprörelsen (jämfört löpning tex.) vilket kan ge problem i nedre delen av ryggen. Här är en lite snackig och väldigt amerikansk video men med lite tips för bättre rörlighet i höft och ryggbesvär. http://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-328365-better-surfing-mwod-protecting-your-back-from-over-extension.html
November 16, 2011 at 9:12 am
Liz
Allt hänger ihop – fixa ryggen med en bra diagnos från en duktig sjukgymnast och lite styrketräning under vintern?
Jag vet att ‘riktiga’ cyklister ofta tycker att gymträning är onödigt/slöseri men när ett ryggproblem håller en tillbaks är det kanske dags att omvärdera och skaffa proffshjälp 🙂
November 16, 2011 at 4:23 pm
Thomas
Vad gör du för övningar idag för att bibehåll stabilitet och muskelstyrka i ryggen om man får fråga ?
November 16, 2011 at 6:28 pm
Flockhart
Under hösten har det väl varit nån komplexövning, marklyft, knöböj, lite bålstyrka