Efter dödsfyror, styrkefyror och sub tröskel-bonk så är det dags för vinterns nya TC-trend- Flåsettor!

Jag håller som bäst på att fila på ett upplägg som det behövs ett ställningstagande till. Passet är enkelt. 60 s hårt, 30 s vila – upprepa tills du är mätt. Ju kortare pass desto mer högintensivt arbete blir det. Namnet är väl ingen höjdare men det får duga.

Rent teoretiskt så spelar ett sådant här pass med marginal över och under tröskel. Som ni ser ovan så drar RER iväg fint medan syreupptaget varken blir högt eller lågt. Här ovan körde jag 10 st intervaller = 14,5 min arbete. Snittet för de minutrarna blev väl 309 w, och 380 w som snitt för själva intervallerna. Cirka. Jag har inte räknat så noga på det.