Jag sov av någon anledning dåligt inatt. Det har smårunnit i näsan och jag har fått en liten vagel i ögonlocket. Ni hör vilket elände. Jag fikade mig igenom eftermiddagen och bestämde mig till sist för att slå till på träning trots allt. Första fyran gick på 6,26 w/kg utan att jag brände mig, sen blev det två till på såklart lägre belastning och en nedvarvningsfyra på 270 w innan jag skrek loss i benpressen. Fyrorna drar verkligen ner benpressarkapaciteten. Jag hoppas detta är bra 🙂 Imorgon blir det vilodag på riktigt. Jag kan nog vara nöjd med 3 rekordpass på tre dagar för det här året räknat.
Bloggar om träningslära och metodik
Cyklister
- Alexander Wetterhall
- Åsa Erlandsson
- Daniel Rytz
- Fredrik Ericsson
- Fredrik Kessiakoff
- Fredrik Seglarn Edin och Angelica
- Gunnar Töjren
- Håkan Löfström
- Henrik Andersson
- Henrik Öijer
- Idrottsfysiologen Isak Strömberg
- Jens Westergren
- Jesper Hjortsberg
- Johan Mölleborn
- Lars Bleckur
- Lina Karlsson (triathlet)
- Linus Dahlberg
- Ludwig Söderquist
- Magnus Palmberg
- Marcus Johansson
- Martina Thomason
- Matthias Wengelin
- Mattias Lundqvists blogg
- Ola Hellström
- Oscar Ekstam
- Oscar Malmberg
- Per Kumlin
- Pontus Pumpen Johansson
- Robert Österling
- Simon Galle
- Stefan Nilsson
- Stefans Blogg
- Team Kalas
- Villgott Ohlsson
Personer som inte bara cyklar
Sponsorer
Categories
Recent Comments
Anonymous on W/kg för distans? | |
Andreas Wallgren on W/kg för distans? | |
Flockhart on Fjärde gången på Flyberge… | |
Hannah L. on Fjärde gången på Flyberge… | |
Flockhart on Träningsfrekvens |
Blog Stats
- 498,267 hits
Inlägg månadsvis
Per Kumlin
- Enduroträning Löttingekullen
- Lite teknikträning på dagens skogsdistans
- Hopp och lek i Ursvik med Tomas
- Födelsedagsmiddag hos svärföräldrarna
- Lugn jobbpendling
- Arlanda Testtrack Smack Serie
- Lätt dag med finmiddag
- Fick ihop 1065 km och 18785 höjdmeter på 8 dagar
- Sista passet blev 14 mil och 2153 höjdmeter
- 15 mil idag och benen började kännas bättre
Oscar Ekstam
- Årets projekt: #TrycksladdaSuggan
- Ett livstecken med episk cykling
- Årets första snötur och årets första KOM
- Årets första tur; Grusvägssafari
- Förra årets tredje sista dag i bilder
- Det närmaste utecykling jag kommi helgen
- #Farsdagsgrusvägsrally
- Det kom ett paket, och här är det nyåkt och smutsigt
- Drog en Hellride och det där med tidningskändisskapet...
- Nyhetstorka i bloggen men inte i verkliga livet
Adam Steen
- KATASTROFAL (tränings)VECKA och VLOGG!?
- Rotat igång det nya träningsåret med två löpningar
- Välbehövlig viloperiod
- Utforska Konstvärlden Online
- 800 TIMMAR i år igen – ”HAN HAR DET!”
- Krånglande live igår, men till sist så kom vi igång!
- Klar med träningsåret 2023/2024!
- ”Långpass-intervaller” på löpbandet
- Långt skiergpass!
- Hur tränar man i en PSYKPERIOD™?!
6 comments
Comments feed for this article
February 15, 2012 at 10:35 pm
Bjorre
Bra kämpat trots vageln 😉
February 16, 2012 at 9:20 pm
Erik
Hej!
Chansar och slänger in en träningsfråga:
Kan det för en motionär vara fördelaktigt att under ett 4*4 pass köra en längre aktiv vila, tex 4-5 minuter i stället för de 3 minuter som brukar rekommenderas och på så sätt orka köra intervallerna på en något högre belastning i stället? Om syftet är att öka den aeroba förmågan.
Mvh /Erik
February 16, 2012 at 10:01 pm
Flockhart
Absolut. Jag brukar själv hålla mellan 3-5 min beroende på hur det känns.
February 17, 2012 at 7:39 am
mittlivsomcykel
Denna har jag faktistk tänkt på förut. När blir vilan för lång?! Ett tag hade jag planer på att slänga in typ 10st 4:or utspridda under hela dagen med typ en uppvärmnings 4:a innan. Kan tänka mig att det är för långt men finns det någon markant gräns.
February 17, 2012 at 8:05 am
Flockhart
Konstant ångest när “4”-klockan ringer varje timme 🙂 Nästan bibliska proportioner på det straffet. Men varför inte testa? Du kan bli först med detta tror jag.
February 17, 2012 at 10:38 am
mittlivsomcykel
Det var mer en pappaledig pryl. Nu när jag är åter på tobbet blir det svårare. Men absolut. någon dag ska jag köra det:-)