You are currently browsing the category archive for the ‘Mat’ category.

Satan. Minst 2000 kcal/100g och cm^2. Det här sätter dagens träning i ett helt annat ljus. Dubbla backningar blev det också och det rycker nog allt i fikafingrarna nu också bara två timmar efter “lunch”. Idag blir det lite kort löpning på band och sedan ett styrkepass faktiskt. Nästan en vilodag.

Det verkar som att jag hade rätt med ingredienserna ändå. fast jag mosade inte bananen utan stekte den innan den åkte in i mackan. Ett tips till er som vill göra som mig och Elvis är att snåla lite med jordnötssmöret, det tar lätt över annars.

Totalt 50 minuter på 5,08 w/kg uppstyckat i några intervaller. Nedvarvning med 10 minuter på 4,44 w/kg. Firade med att grisa ner mig med hemmagjorda Elvis-mackor. Jag skippade baconet och körde bara bröd/smör/jordnötssmör/banan. Kompenserade för baconet med tomteskum efteråt.

Mina två laster. Monark och Marabou. Mmmmmmmmmmm

Kaosfyror idag med 5,9 w/kg i snitt. Syreupptaget låg bekvämt på golvnivå. Jag tror inte jag gör en Öijer och tömmer hela den här asken. Jag åt till och med middag innan jag högg in på den!

Förresten. Ricco. Han är verkligen en riktig sopa. Jag gillar inte att döma folk och tycker att alla har rätt att begå misstag om man kan bättra sig. Det är sällan vi vet alla omständigheter kring enstaka fall. Men Ricco förtjänar verkligen livstids avstängning – för sin attityd till sporten.

Det kostar på att träna

Men först körde jag 30 minuter på 250 w i labbet på 839an. 173 i snittfrekvens blev det trots 21 grader i lokalen. Frida höll mig sällskap och motionerade på bandet och tappade mitt vänstra ringfinger på blod var tionde minut. Jag hann inte köra proverna innan jag var tvungen att åka hem, men förhoppningsvis ser jag en rak eller nedåtsluttande linje i ett diagram imorgon.

Matbloggning: Första försöket med potatisplättar deluxe. Nästa gång har jag ytterligare en given deltagare till smeten som jag missade nu. Näringsämnet ost får aldrig förbises.

Måndagar är gräsänklingsdagar så jag håller som bäst på och planerar för herrmiddag. Hjalle kommer över och äter pannkakor. Smaskens!!!

Höstgrytan för kvällen och en hel del andra måltider framöver. Nu börjar det bli flyt i “mat”inläggen känner jag.

Nu jäklar. Förra försöket gick åt skogen då jag missade med saltdoseringen. Nu ser det bra ut – än så länge.

…i köket. Ny vecka = ny blodpudding.

Glöm inte att läsa Isaks vettiga inlägg om viken av tydliga mål att sträva efter. Missa heller inte Fredrik Ericssons text om pulsbaserad träning i senaste Vasalöparen.

Blog Stats

  • 495,091 hits

Inlägg månadsvis

RSS Henrik Öijer

  • Cykeltips här i stan July 5, 2020
    Hej och god morgon!Jag får rätt ofta frågor om var man ska cykla här i stan eller om jag har rundor som man kan ladda ner till sin cykeldator. Det kan vara enskilda cyklister eller grupper som ska ha läger. Så för att hjälpa alla vilsna cykelmänniskor att hitta rätt i Falun så har jag börjat göra en sida där jag ska samla info och tips på rundor och annan se […]

RSS Per Kumlin

  • Lugn dag med familjen och Mats July 5, 2020
    Blev en lugn dag idag. Var regn nästan hela dagen så vi var mest hemma och snacka massa skit. Jag och Mats har samma humor så vi triggar varandra och det kan spåra ur ibland men är grymt roligt, vi låg nästan dubbelvikta av garv ibland.Mats var tyvärr tvungen att åka hem så vi tog en sen lunch vid Solna innan han och Molly drog vidare till Linköping.Själv sk […]

RSS Oscar Ekstam

  • Årets projekt: #TrycksladdaSuggan July 1, 2015
    Hej hallå där! Nu är det dags igen att delge lite av mitt liv för er som fortfarande läser denna blogg istället för mina sociala medier. Ni kommer väl ihåg fjolårets projekt: #CrossaSuggan? Inte? Här är samlingstaggen: Hashtag CrossaSugganExtremt kort förklarat: Jag fick låna en Cyclo-Cross (på Svenska Cykelcross) från Canyon som jag tog mig an det enda lång […]

RSS pontus pumpen johansson

  • Frankrike stannar i Italien October 25, 2013
    Här kommer ett receptet på en pastarätt som jag la ut på Instagram.Börja med att göra grönsaksfonden, ta dom grönsakerna ni har hemma! Jag tog lök, vitlök, morot och fänkål. Fräs på dom ordentligt i en kastrull med smör! när allt fått lite färg deglasera med lite vitvinsvinäger! täck sedan med vatten och låt reducera ner. Smak av och behövs mer smak fyll på […]

RSS Mattias Lundqvist

RSS Henrik Andersson

  • Övergångsperiod May 29, 2013
    Fan, den här våren har snart blivit sommar och sommaren är snart höst. Hinner med en del soloträning mellan varven, vissa av passen riktigt njutningsfulla. Som dagen för bilden. Rullar ur benen, låter känslan i motsats till viljan avgöra hastigheten och ser på omgivningen istället för suddigt. De passen är de bästa. Eller ja, ett personligt rekord på valfri […]

RSS Adam Steen

  • Min bästa träningsvecka på många år! July 6, 2020
    Hej hej!Välkomna till en ny vecka. På min agenda står det tandläkare och lagning av ett hål, vilodag och mys med grabbarna (Alfons och Boris).Några av er är kanske sugna på att få en liten sammanfattning av förra veckans träning?! Om inte så får ni klicka er vidare. Måndag: Stakintervaller 2x22 minuter uppför + Löpning 2 timmarTisdag: 4 timmar stakning + 1 t […]

RSS Stefan Nilsson

  • Det går fint med elbil till Jämtland June 25, 2016
    Torsdagens utmaning att med elbil ta sig från Stockholm till Jämtland är avklarad. Allt gick bättre än förväntat men här kommer några reflektioner. Det blev om jag inte glömt något sju stopp på den ca 500 km långa resan. Jag stannade med andra ord oftare än jag "egentligen" hade behövt och ägnade då mer tid att ladda mer än halvfullt batteri än min […]
%d bloggers like this: