Ny blogg på g. Den här bloggens innehåll förs över till den nya som kommer vara mer uppdaterad med länkar och sådant anat fancy.

mikaelflockhart.wordpress.com

Ändra era bokmärken redan nu!

Advertisements

Idag blir det löpning, men till helgen vill jag få till fina pass med så mycket skog som möjligt. Egentligen har jag redan kört mer distans än jag planerat. Jan-mars hade jag tänkt max 30 h distansträning då jag vet att ett överskott bara blir ett slöseri med träningstid för min del. Men det har ju varit så bra cykelväder den här vintern med många helger uppe på landet med distansvägarna utanför knuten som har lockat. Jag summerade de senaste 48 dagarnas träning också. 71 pass har jag hunnit med sedan sjukperioden i januari, + den dagliga pendlingcyklingen då såklart.

Vfn. Ulricehamn och Borås är ju insnöade. Göteborg lite bättre. Jag vill ju köra soldistans i torr skog! Nu blir det pizza och chokladask.

Jag körde ett ramptest imorse och kollade av fettförbränningen. Det var väl inga nyheter direkt förutom en förbättring på fettoxidation på sista rampen. Det hänger samman med att tröskeleffekten ökar och tar med sig allt annat. I diagrammet syns väl också ganska tydligt varför distanspass på +4 W/kg är märkbart svårare att åstakomma utan energitillförsel än pass på 3,8 W/kg (som sist jag försökte).

 

Nu börjar det nästan bli dags att ta av dem, men i väntan på riktiga plusgrader kan jag spinna vidare på det ännu aktuella ämnet med dels…

…nya långkalsonger från Ortovox. Grymma ulllångkallingar. Och…

…på begäran: en person som tränar i långkalsonger. (på vidare begäran: notera fläkten vid benpressandet för att “undvika blodtrycksfall”)

Själv, helt utanför långkalsongtemat, ställde jag in SRM’en på 5 W/kg och rev av en halvtimme innan jag cyklade hem.

…gick bra. Det var ett stort hål, men inte i den tanden jag trodde det var frågan om. Sen drogs det upp journalfakta att jag ju hade en antydan till hål där redan för två år sedan när det begav sig senast och att jag borde hålla koll på det hela. Det hade jag ju glömt bort så klart. Tandvården missar här lite tycker jag. När jag fixar ena tanden så rör de inte tanden bredvid vid samma besök, då krävs det nytt möte och undersökning, och det skjuts på framtiden och glöms bort. Lägg på bara, jag betalar!

Nu är det provisorisk fyllning och så får vi se om det är lugnt eller om det behövs större ingrepp. Smaken av fyllningsmassan gör inga underverk av måltiderna direkt.

Träningsmässigt så fick jag klämma in ett kort pass innan ett sponsormöte som inte blev av. Morgonpasset blev inte heller av eftersom det var dentalaktivitet då, och imorgon finns det risk att morgonpasset också ryker då mötet blev flyttat tills dess. 15 min uppvärmning på 5,1 W/kg och sedan benpress körde jag idag förresten – för den som vill veta.

Forskningsvärlden och idrott har den slående likheten. Ju mer erfaren och bättre man är på området desto mindre tid kan ägnas åt träning i sig (eller forskning) och ju mer tid får läggas på bidragssökande, planering, resor och strukturering.

Så nu blir det tandläkaren om nån timme. Fram till kl tre i natt så var det nästan outhärdligt, sen gick det över till 80% och jag fick sova. Precis så här kändes det inför när jag rotfyllde en inflammerad tand för nåt år sedan så jag vet väl vad som är att vänta. Värken har ökat stadigt sedan i fredags, precis som sist då jag också kombinerade krånglande nerver med helg. Mysfaktor noll på det.

Jesper och jag körde ett tag idag. Tyvärr blev Jesper klen med magont i mitten av passet men det ordnade sig med ett mackbesök, typ. 4:19 h fick jag på uret till slut, men med trötta ben. Rundan vi körde innehöll några av Roslagens värsta stigningar som Rialabacken, backen upp från Norrtälje hamn och som slutknäpp den fruktade namnlösa sistastigningen innan ankomst till hemmet.

Dagens TT blev såklart lyckad. 29″ern gick som ett skott över stock och sten på den hala banan, alltid med bra grepp utom då cykeln typ vred sig 180 grader under mig eller höll på att skicka mig över styret. En del is fanns det allt. Annars var det bra flyt. Som ni ser på bilden så var det ett fint startfält. Efteråt avrundades det med gubbfika och en  timmes avrull på Lännavägen. En grymt lyckad tillställning som vanligt med andra trevliga cyklister. Tack för idag!

Resultat och bilder

Bilder stulna från the internet. Klicka på Gunnars blogg och läs mer eller hitta länkar till bilder.

Training competition @ 60 min.

Blog Stats

  • 493,243 hits

Inlägg månadsvis

RSS Henrik Öijer

  • Dagsfärsk vlog!!! November 12, 2018
    Hej och god kväll!Här kommer en dagsfärsk vlog, har idag filmat och redigerat i mobilen för att det ska gå lite snabbare och snabbt gick det! Mycket smidigt, nu kan ni se hur jag haft det idag och höra mig snacka lite om vinterträning +ANNAT. Tack för era tips om redigeringsappar till mobilen.Kul att det där gick så lätt. Nu ska jag ägna mig åt barnen här. F […]

RSS Per Kumlin

  • Lång dag på jobbet med roliga utmaningar November 12, 2018
    Idag blev det en lång dag på jobbet. Fastnade med några uppdateringar som inte ville gå in för en liten buggfix i Windows 10 build 1803 som skulle fixa autologin fel där autologin försvan efter omstart på en nyinstallerade client.Efter mycket bökande så fick jag in det i imagen så nu ska det förhoppningsvis fungera.Han inte testa det då kl dragit förbi 19 nä […]

RSS Oscar Ekstam

  • Årets projekt: #TrycksladdaSuggan July 1, 2015
    Hej hallå där! Nu är det dags igen att delge lite av mitt liv för er som fortfarande läser denna blogg istället för mina sociala medier. Ni kommer väl ihåg fjolårets projekt: #CrossaSuggan? Inte? Här är samlingstaggen: Hashtag CrossaSugganExtremt kort förklarat: Jag fick låna en Cyclo-Cross (på Svenska Cykelcross) från Canyon som jag tog mig an det enda lång […]

RSS pontus pumpen johansson

  • Frankrike stannar i Italien October 25, 2013
    Här kommer ett receptet på en pastarätt som jag la ut på Instagram.Börja med att göra grönsaksfonden, ta dom grönsakerna ni har hemma! Jag tog lök, vitlök, morot och fänkål. Fräs på dom ordentligt i en kastrull med smör! när allt fått lite färg deglasera med lite vitvinsvinäger! täck sedan med vatten och låt reducera ner. Smak av och behövs mer smak fyll på […]

RSS Mattias Lundqvist

  • Garmin 630 och Garmin 220 säljes. April 8, 2018
    Felfritt och bra skick. Inkl pulsband modell mjukt band (010-10997-07) 1900:- för 630 och 900:- för 220. 0739564061 Annonser

RSS Henrik Andersson

  • Övergångsperiod May 29, 2013
    Fan, den här våren har snart blivit sommar och sommaren är snart höst. Hinner med en del soloträning mellan varven, vissa av passen riktigt njutningsfulla. Som dagen för bilden. Rullar ur benen, låter känslan i motsats till viljan avgöra hastigheten och ser på omgivningen istället för suddigt. De passen är de bästa. Eller ja, ett personligt rekord på valfri […]

RSS Adam Steen

  • Kul med nygammalt styrkeprogram! November 12, 2018
    Jag glömde ta bild från dagens pass, så det fick bli två gamla. Jag tror vi överlever..Idag blev det ett för mig nygammalt styrkepass. Ni minns kanske att jag körde det i början på vintern, förra säsongen. Då så hade jag hjälp av en kille vid namn Christian Mundt (”Coachmundt” på Instagram) med lite träningsupplägg. Även inför denna säsong kommer jag ha hono […]

RSS Stefan Nilsson

  • Det går fint med elbil till Jämtland June 25, 2016
    Torsdagens utmaning att med elbil ta sig från Stockholm till Jämtland är avklarad. Allt gick bättre än förväntat men här kommer några reflektioner. Det blev om jag inte glömt något sju stopp på den ca 500 km långa resan. Jag stannade med andra ord oftare än jag "egentligen" hade behövt och ägnade då mer tid att ladda mer än halvfullt batteri än min […]
Advertisements
%d bloggers like this: