You are currently browsing the category archive for the ‘Uncategorized’ category.

Ny blogg på g. Den här bloggens innehåll förs över till den nya som kommer vara mer uppdaterad med länkar och sådant anat fancy.

mikaelflockhart.wordpress.com

Ändra era bokmärken redan nu!

Vfn. Ulricehamn och Borås är ju insnöade. Göteborg lite bättre. Jag vill ju köra soldistans i torr skog! Nu blir det pizza och chokladask.

Training competition @ 60 min.

Så nära så nära. 79,5 ml/kg min. Jag får toppa det nästa vecka helt enkelt. Nytt personbästa som 31-åring blev det i varje fall. Nya tag nästa vecka!

20120227-143615.jpg

Gräddö hamn

Jag får cykla ut till landet då Gunnar fått pest och ställde in morgondagens tävling. SMHI säger att jag får 10 mil i 15 sekundmeters motvind att gotta mig åt i vad jag gissar blir 3,5 h. Lite regn ska det allt komma också. En riktig fest även om den inte är allt för lång. Jag skulle vilja sikta på 4 W/kg som mål för sträckan, men jag vet inte om benen är redo, och 3h+ är lite väl att pusha gränsen för ben som inte är så kolhydratladdade. Det kommer gå ca 150 g/h i glykogenåtgång, dvs över 500g totalt, och då ska det finnas kvar en del också för att det ska gå att hålla tempot uppe. 4 W/kg är under 2 mmol/L i laktat för min del. Blir tempot ojämnt så kommer detta att straffa substratvalet ordentligt, så det gäller att köra smart. Men med dagens kost i bagaget så kommer det ändå inte att gå. Vi får se 🙂

Först skate, sedan cykel. Enkelt och bra.

Först 13 min på 5,15 W/kg på lunchen (tills jag började bli svettig) och sedan 40 minuter gymande och 45 minuter pendlingscykling till Akalla för bilhämtning. Från Akalla är det under 2 mil hem och det tog över timmen med bilen. Cykeln är överlägsen som transportmedel i all trafik. Jag fattar inte att folk orkar sitta och köa.

Det är veckosumman än så länge. Idag ska det försökas bli mer tänkte jag. En 20 minuters testcykel på lunchen och sen skivstång innan hemfärd. I värsta fall får jag hämta bilen och beroende på stängningstid på verkstaden kanske styrkepasset får ryka. Igår hade jag två föreläsningar som jag höll i. Ett rörande testmetodik på Åstrandlaboratoriet och ett fristående föredrag kring  kopplingen mellan forskning, fysiologi och tränings(optimering). Båda var absolut roliga att hålla.

Eftersom jag är så uppe i arbete och sådant för stunden och märker hur tråkig bloggen blir med rapporter från samma pass som upprepar sig gång på gång så behövs det brytas av med lite nytt. Mätningar i all evighet liksom. Så, istället för att själv avfärda alla uppslag jag kommer på att skriva mer matiga inlägg om så kanske ni läsare har nåt förslag?  Vi håller oss väl inom det träningsfysiologiska fältet tycker jag. Det är ju min planhalva.

Glöm inte att gå in på fejan och gilla Team Corratec Sweden (länk till vänster). År 2012 måste det gillas mycket. Tänk om FB skulle stängas ner. Allt marknadsvärde skulle suddas ut för allt!

Blog Stats

  • 494,992 hits

Inlägg månadsvis

RSS Henrik Öijer

  • Ett fredagsinlägg May 29, 2020
    Hej och god kväll!Det blev inget inlägg i morse, det saknades en kombination av ork, tid och motivation tror jag. Hade inget riktigt att skriva om från igår så jag funderade lite på vad jag skulle skriva och tänkte väl att jag kunde skriva en kortis när jag kommit till jobbet för då hade jag i alla fall cyklat. Men jag kom sent till jobbet så det fanns ingen […]

RSS Per Kumlin

  • Nya banor i Väsjöbacken May 29, 2020
    Idag blev det en till vända till Väsjöbacken. Det var jag och Peter som skulle ut och köra lite i endurospåren. Det byggs ju hela tiden där och idag fick vi en liten guidening av en trevlig kille där.Fick testa en massa nya spår som jag helt lyckats missa när jag åkt där förut. Nu finns det ju faktiskt en bana enda ifrån toppen ner till botten.Den är ganska […]

RSS Oscar Ekstam

  • Årets projekt: #TrycksladdaSuggan July 1, 2015
    Hej hallå där! Nu är det dags igen att delge lite av mitt liv för er som fortfarande läser denna blogg istället för mina sociala medier. Ni kommer väl ihåg fjolårets projekt: #CrossaSuggan? Inte? Här är samlingstaggen: Hashtag CrossaSugganExtremt kort förklarat: Jag fick låna en Cyclo-Cross (på Svenska Cykelcross) från Canyon som jag tog mig an det enda lång […]

RSS pontus pumpen johansson

  • Frankrike stannar i Italien October 25, 2013
    Här kommer ett receptet på en pastarätt som jag la ut på Instagram.Börja med att göra grönsaksfonden, ta dom grönsakerna ni har hemma! Jag tog lök, vitlök, morot och fänkål. Fräs på dom ordentligt i en kastrull med smör! när allt fått lite färg deglasera med lite vitvinsvinäger! täck sedan med vatten och låt reducera ner. Smak av och behövs mer smak fyll på […]

RSS Mattias Lundqvist

RSS Henrik Andersson

  • Övergångsperiod May 29, 2013
    Fan, den här våren har snart blivit sommar och sommaren är snart höst. Hinner med en del soloträning mellan varven, vissa av passen riktigt njutningsfulla. Som dagen för bilden. Rullar ur benen, låter känslan i motsats till viljan avgöra hastigheten och ser på omgivningen istället för suddigt. De passen är de bästa. Eller ja, ett personligt rekord på valfri […]

RSS Adam Steen

  • Skierg: 10’ + 10 x 40”-20” + 10’ May 29, 2020
    Tjoho!Fredag och två intervallpass i hamn. Dagens andra pass blev som ni kanske förstått Skierg. Jag värmde upp i fem minuter på 1,59-någonting, innan jag drog igång dagens andra fest:- 10 min tröskel @ 1,49,6 min/500m, 169 snittpuls, 175 maxpuls 2 min vila - 10 min 40”-20” @ 1,40,0 min/500m i snitt på 40:orna, 176 snittpuls (inkl vila), 184 maxpuls 2 min vi […]

RSS Stefan Nilsson

  • Det går fint med elbil till Jämtland June 25, 2016
    Torsdagens utmaning att med elbil ta sig från Stockholm till Jämtland är avklarad. Allt gick bättre än förväntat men här kommer några reflektioner. Det blev om jag inte glömt något sju stopp på den ca 500 km långa resan. Jag stannade med andra ord oftare än jag "egentligen" hade behövt och ägnade då mer tid att ladda mer än halvfullt batteri än min […]
%d bloggers like this: