You are currently browsing the category archive for the ‘Uncategorized’ category.

Ny blogg på g. Den här bloggens innehåll förs över till den nya som kommer vara mer uppdaterad med länkar och sådant anat fancy.

mikaelflockhart.wordpress.com

Ändra era bokmärken redan nu!

Advertisements

Vfn. Ulricehamn och Borås är ju insnöade. Göteborg lite bättre. Jag vill ju köra soldistans i torr skog! Nu blir det pizza och chokladask.

Training competition @ 60 min.

Så nära så nära. 79,5 ml/kg min. Jag får toppa det nästa vecka helt enkelt. Nytt personbästa som 31-åring blev det i varje fall. Nya tag nästa vecka!

20120227-143615.jpg

Gräddö hamn

Jag får cykla ut till landet då Gunnar fått pest och ställde in morgondagens tävling. SMHI säger att jag får 10 mil i 15 sekundmeters motvind att gotta mig åt i vad jag gissar blir 3,5 h. Lite regn ska det allt komma också. En riktig fest även om den inte är allt för lång. Jag skulle vilja sikta på 4 W/kg som mål för sträckan, men jag vet inte om benen är redo, och 3h+ är lite väl att pusha gränsen för ben som inte är så kolhydratladdade. Det kommer gå ca 150 g/h i glykogenåtgång, dvs över 500g totalt, och då ska det finnas kvar en del också för att det ska gå att hålla tempot uppe. 4 W/kg är under 2 mmol/L i laktat för min del. Blir tempot ojämnt så kommer detta att straffa substratvalet ordentligt, så det gäller att köra smart. Men med dagens kost i bagaget så kommer det ändå inte att gå. Vi får se 🙂

Först skate, sedan cykel. Enkelt och bra.

Först 13 min på 5,15 W/kg på lunchen (tills jag började bli svettig) och sedan 40 minuter gymande och 45 minuter pendlingscykling till Akalla för bilhämtning. Från Akalla är det under 2 mil hem och det tog över timmen med bilen. Cykeln är överlägsen som transportmedel i all trafik. Jag fattar inte att folk orkar sitta och köa.

Det är veckosumman än så länge. Idag ska det försökas bli mer tänkte jag. En 20 minuters testcykel på lunchen och sen skivstång innan hemfärd. I värsta fall får jag hämta bilen och beroende på stängningstid på verkstaden kanske styrkepasset får ryka. Igår hade jag två föreläsningar som jag höll i. Ett rörande testmetodik på Åstrandlaboratoriet och ett fristående föredrag kring  kopplingen mellan forskning, fysiologi och tränings(optimering). Båda var absolut roliga att hålla.

Eftersom jag är så uppe i arbete och sådant för stunden och märker hur tråkig bloggen blir med rapporter från samma pass som upprepar sig gång på gång så behövs det brytas av med lite nytt. Mätningar i all evighet liksom. Så, istället för att själv avfärda alla uppslag jag kommer på att skriva mer matiga inlägg om så kanske ni läsare har nåt förslag?  Vi håller oss väl inom det träningsfysiologiska fältet tycker jag. Det är ju min planhalva.

Glöm inte att gå in på fejan och gilla Team Corratec Sweden (länk till vänster). År 2012 måste det gillas mycket. Tänk om FB skulle stängas ner. Allt marknadsvärde skulle suddas ut för allt!

Blog Stats

  • 493,368 hits

Inlägg månadsvis

RSS Henrik Öijer

  • Jag är sjuk och bjuder på några mobilbilder December 13, 2018
    Hej och god kväll vänner!Har känt mig kymig (som dom säger i Skåne (betyder typ krasslig)) idag. Känt mig frusen och som att något är lurt med luftvägarna. Tänkte ändå länge att jag skulle träna idag. Eller möjligen i morgon bitti. Var sedan på ett eftermiddagsmöte i Avesta och började på slutet känna mig lite varm, tänkte att det kanske var pga kaffet. När […]

RSS Per Kumlin

  • Luciatåg med barnen och intervallträning December 13, 2018
    Idag så hade förskolan luciafirande så hela familjen var där och titta på när de små liven sjöng luciasånger. De var så fina och lugna när de satt och sjöng. När det var klart så hade väll Emilia svårt och sitta still och börja springa runt och bussa som vanligt.Blev såklart lite luciafika också. Emilia åt pepparkakor och klementiner som aldrig förr.När vi k […]

RSS Oscar Ekstam

  • Årets projekt: #TrycksladdaSuggan July 1, 2015
    Hej hallå där! Nu är det dags igen att delge lite av mitt liv för er som fortfarande läser denna blogg istället för mina sociala medier. Ni kommer väl ihåg fjolårets projekt: #CrossaSuggan? Inte? Här är samlingstaggen: Hashtag CrossaSugganExtremt kort förklarat: Jag fick låna en Cyclo-Cross (på Svenska Cykelcross) från Canyon som jag tog mig an det enda lång […]

RSS pontus pumpen johansson

  • Frankrike stannar i Italien October 25, 2013
    Här kommer ett receptet på en pastarätt som jag la ut på Instagram.Börja med att göra grönsaksfonden, ta dom grönsakerna ni har hemma! Jag tog lök, vitlök, morot och fänkål. Fräs på dom ordentligt i en kastrull med smör! när allt fått lite färg deglasera med lite vitvinsvinäger! täck sedan med vatten och låt reducera ner. Smak av och behövs mer smak fyll på […]

RSS Mattias Lundqvist

  • Garmin 630 och Garmin 220 säljes. April 8, 2018
    Felfritt och bra skick. Inkl pulsband modell mjukt band (010-10997-07) 1900:- för 630 och 900:- för 220. 0739564061 Annonser

RSS Henrik Andersson

  • Övergångsperiod May 29, 2013
    Fan, den här våren har snart blivit sommar och sommaren är snart höst. Hinner med en del soloträning mellan varven, vissa av passen riktigt njutningsfulla. Som dagen för bilden. Rullar ur benen, låter känslan i motsats till viljan avgöra hastigheten och ser på omgivningen istället för suddigt. De passen är de bästa. Eller ja, ett personligt rekord på valfri […]

RSS Adam Steen

  • Sk8- och gymmorgon December 14, 2018
    Hej där ute i stugorna!Min morgon började alldeles förträffligt. Jag gick upp något tidigare än brukligt, klädde mig i skidkläder, tog en kopp kaffe och begav mig till Bergebo i bil för att träna. Idag stod det skate på mitt program och jag hann med att träna en stund innan eleverna på skid- och orienteringsprofilen dök upp. Det första passet för dagen landa […]

RSS Stefan Nilsson

  • Det går fint med elbil till Jämtland June 25, 2016
    Torsdagens utmaning att med elbil ta sig från Stockholm till Jämtland är avklarad. Allt gick bättre än förväntat men här kommer några reflektioner. Det blev om jag inte glömt något sju stopp på den ca 500 km långa resan. Jag stannade med andra ord oftare än jag "egentligen" hade behövt och ägnade då mer tid att ladda mer än halvfullt batteri än min […]
Advertisements
%d bloggers like this: