Ut med det gamla – in med det nya. Ny blogg!

Ny blogg på g. Den här bloggens innehåll förs över till den nya som kommer vara mer uppdaterad med länkar och sådant anat fancy.

mikaelflockhart.wordpress.com

Ändra era bokmärken redan nu!

SNÖ!

Vfn. Ulricehamn och Borås är ju insnöade. Göteborg lite bättre. Jag vill ju köra soldistans i torr skog! Nu blir det pizza och chokladask.

Off to Gunnar´s

Training competition @ 60 min.

Rekordtisdag

Så nära så nära. 79,5 ml/kg min. Jag får toppa det nästa vecka helt enkelt. Nytt personbästa som 31-åring blev det i varje fall. Nya tag nästa vecka!

3 h ute i solen

Gräddö hamn

Ingen TT imorn – distans istället

Jag får cykla ut till landet då Gunnar fått pest och ställde in morgondagens tävling. SMHI säger att jag får 10 mil i 15 sekundmeters motvind att gotta mig åt i vad jag gissar blir 3,5 h. Lite regn ska det allt komma också. En riktig fest även om den inte är allt för lång. Jag skulle vilja sikta på 4 W/kg som mål för sträckan, men jag vet inte om benen är redo, och 3h+ är lite väl att pusha gränsen för ben som inte är så kolhydratladdade. Det kommer gå ca 150 g/h i glykogenåtgång, dvs över 500g totalt, och då ska det finnas kvar en del också för att det ska gå att hålla tempot uppe. 4 W/kg är under 2 mmol/L i laktat för min del. Blir tempot ojämnt så kommer detta att straffa substratvalet ordentligt, så det gäller att köra smart. Men med dagens kost i bagaget så kommer det ändå inte att gå. Vi får se 🙂

Mot Ågesta

Först skate, sedan cykel. Enkelt och bra.

Och visst blev det mer träning idag!

Först 13 min på 5,15 W/kg på lunchen (tills jag började bli svettig) och sedan 40 minuter gymande och 45 minuter pendlingscykling till Akalla för bilhämtning. Från Akalla är det under 2 mil hem och det tog över timmen med bilen. Cykeln är överlägsen som transportmedel i all trafik. Jag fattar inte att folk orkar sitta och köa.

3 h träning

Det är veckosumman än så länge. Idag ska det försökas bli mer tänkte jag. En 20 minuters testcykel på lunchen och sen skivstång innan hemfärd. I värsta fall får jag hämta bilen och beroende på stängningstid på verkstaden kanske styrkepasset får ryka. Igår hade jag två föreläsningar som jag höll i. Ett rörande testmetodik på Åstrandlaboratoriet och ett fristående föredrag kring  kopplingen mellan forskning, fysiologi och tränings(optimering). Båda var absolut roliga att hålla.

Bloggtexttips?

Eftersom jag är så uppe i arbete och sådant för stunden och märker hur tråkig bloggen blir med rapporter från samma pass som upprepar sig gång på gång så behövs det brytas av med lite nytt. Mätningar i all evighet liksom. Så, istället för att själv avfärda alla uppslag jag kommer på att skriva mer matiga inlägg om så kanske ni läsare har nåt förslag?  Vi håller oss väl inom det träningsfysiologiska fältet tycker jag. Det är ju min planhalva.

Glöm inte att gå in på fejan och gilla Team Corratec Sweden (länk till vänster). År 2012 måste det gillas mycket. Tänk om FB skulle stängas ner. Allt marknadsvärde skulle suddas ut för allt!