Inga konstigheter. Bara ett litet pass för att behålla formen. 4,77 w/kg i 20 min. Före frukost så klart.
Recent Comments
 | Anonymous on W/kg för distans? |
 | Andreas Wallgren on W/kg för distans? |
 | Flockhart on Fjärde gången på Flyberge… |
| Hannah L. on Fjärde gången på Flyberge… |
| Flockhart on Träningsfrekvens |
Per Kumlin
- Arlanda Testtrack
- Enduroträning Löttingekullen
- Capital Enduro Series Resarö blev en blött tillställning
- Blev en sväng till Resarö igen
- Test av Capital Enduro Series banorna Resarö
- Lugn dag ifrån träning men mycket på jobbet
- Promenad till Edsviken
- Majbrasa
- Lugn dag hemma och fix med torktumlaren
- Sjukstuga
Oscar Ekstam
- Årets projekt: #TrycksladdaSuggan
- Ett livstecken med episk cykling
- Årets första snötur och årets första KOM
- Årets första tur; Grusvägssafari
- Förra årets tredje sista dag i bilder
- Det närmaste utecykling jag kommi helgen
- #Farsdagsgrusvägsrally
- Det kom ett paket, och här är det nyåkt och smutsigt
- Drog en Hellride och det där med tidningskändisskapet...
- Nyhetstorka i bloggen men inte i verkliga livet
Mickes underbara blogg 
11 comments
Comments feed for this article
November 23, 2010 at 1:18 pm
Tille
Bra kört.
Fasen vad långt efter jag ligger i träningen.
November 23, 2010 at 3:30 pm
Cesar
Tja, hur högt går i % av max på intervallerna?
November 23, 2010 at 3:54 pm
Flockhart
Förstår inte frågan.
November 23, 2010 at 6:53 pm
Cesar
Tja, jag kanske var lite otydlig i min fråga tidigare.
Min fråga lyder: I dina intervaller som du beskriver ovan, hur hård är intensiteten i procent av VO2 max?
November 23, 2010 at 7:07 pm
Flockhart
Det är bara en intervall ovan, och den är på mellan 81-85% baserat på olika maxtest under året.
November 23, 2010 at 7:12 pm
Anonymous
Alltså, vad är vad? Om den röda är effekten gissar jag på att du inte körde 828:an. Men fladdrar pulsen så mycket som den blå? Man ser iof inte hur mcyket varje nivå är värd. Men ändå?
Och snittade du med 161 i puls?
Jag var nöjd när jag själv körde 2*20 på 4,7 w/kg i fredags och hade låg puls. Men SÅ lågt låg jag ingte. Och då har ju ajg et lägre pulspann än dig. Och ja, jag vet . du är nsabbare än mig. Men ändå…=D
/Ville
November 23, 2010 at 7:46 pm
Flockhart
du har en graderad y-axel till höger på bilden.
November 23, 2010 at 9:54 pm
Anonymous
Jag e nog korkad. men jag fattar inte:)
November 23, 2010 at 10:11 pm
Flockhart
Du har väl polar själv? Blått är kadens som km/h och rött hf med sändarbälte som slutade fungera efter några minuter. Du är ju expert på sånt här 🙂
November 23, 2010 at 10:18 pm
Anonymous
Ahhh, nu klarnar det.
Ja, jag har ju en polar. Fast jag har faktistk kadesnsensor. och mitt program ser nog inte riktigt ut som ditt. Så färgerna stämmer inte:)
Jag trodde det röda var effekten som sagt, att du körde såndär 839:a med fast effekt.
Såg du denna föresten?
http://www.monarkexercise.se/default.asp?PageID=801
Det finns ju en färdig från fabrik alltså. det är inte den du har en trappa upp va?
Själv satt jag och räknade på jobbet idag att om jag lyfte 4 kg 0,9m 60ggr/s per arm så skulle jag typ dra 70 watt och samtidigt se helt dumm i huvet ut…..är inte det bra?
November 23, 2010 at 10:31 pm
Flockhart
Vi kör dubbla 839E – för att det är vad vi har.
Jag tror att du skulle se riktigt het ut i ditt garage med din befintliga cykel + en armcykel. Det skulle inte alls se nördigt eller idiotiskt ut 🙂