Solosolskensdistans. Jag rullade bort till Brevik och snurrade några varv för att leta efter den där backen det pratas om, men jag såg den inte. Nåt kråknamn ska den ha har jag för mig. Sedan åkte jag mot Vissvass på en hyggligt isfri väg men efter promenaden över till campingen vid Åva var det skridskobana. Så efter hal åkning till Brandbergen åkte jag hemåt via Farsta och Högdalen.
Idag var det inga problem med orken. Vissligen tog jag det rätt lugnt men jag var aldrig hungrig eller riktigt sänkt trots två skivor bröd och fettpålägg till frukost. Kör man inte väldigt hårt är det inga problem att överleva +4 h distans på luft och en flaska vatten. Det kan man ju råda bot på med att äta mindre eller ingen frukost, köra längre pass, eller köra hårdare pass.
Egentligen borde man straffa sig själv med en halvtimme på fatmax på testcykeln om man kommer hem från distanspass oväggad, om man inte har vilovecka d.v.s.
6 comments
Comments feed for this article
March 6, 2011 at 3:20 pm
STIZZE
Kan man definitionera en väggning på en mage som är ordentligt hungrig?
March 6, 2011 at 3:23 pm
Flockhart
Gör man det blir man nog inte tagen på allvar för resten av idrottslivet.
March 6, 2011 at 10:44 pm
Tibert
Aha, kråkvägsbacken som är avslutningen på Valhalls klassiska BreviksGiro. 25% lutning sista biten har jag för mig. Nu var det ett tag sedan jag körde (typ år 1999) men jag tror att backen börjar här:
http://www.hitta.se/LargeMap.aspx?z=2&mp=%3Cpts%3E%3Cpt%20i%3D%22http%3A//www.hitta.se/images/point.png%22%20y%3D%226569942%22%20x%3D%221645302%22%3E%3Ct%3EKr%E5kv%E4gsbacken%20b%F6rjar%20h%E4r%3C/t%3E%3C/pt%3E%3C/pts%3E
March 7, 2011 at 9:44 am
Anonymous
Vecka nr 9 för året. väggning nr 9 för året…..jag funderar faktistk helt allvarligt på att tänka över min livscykel. Känns lite fånigt att komma hem så varje söndag:\
men jag skrapade ivf ihop 4,5 h. rekord för året för min del.
/v
March 9, 2011 at 7:08 pm
DennisK
Förra söndagen körde jag ett pass på 3,5 timmar på bara vatten (och inte mycket mat innan på dagen). Jag hade tänkt hålla pulsen låg och jämn, men det blev lite högre intensitet några ggr. Jag väggade inte i den mening att musklerna gav upp och hastigheten sjönk, men under de sista ca 45 minuterna blev syn och koordination allt sämre – till den grad att jag till sist hade svårt att följa vägen. Pulsen sjönk efterhand och svarade inte när jag gjorde korta farthöjningar. Jag antar att jag upplevde ett läge där musklerna jobbade med fett som bränsle medan hjärnan som behöver kolhydrater inte fick vad den behövde?
March 9, 2011 at 8:32 pm
Flockhart
Det är rimligt att anta.